喝错晨起第一杯水,影响健康一辈子!现在改还不晚…

发布时间:2017/3/14 11:01:01本文出处: 人民日报阅读次数:


 经过一夜的睡眠,人体会从呼吸、皮肤、尿液中消耗大量水分,处于缺水状态。因此,清晨第一杯水就显得尤为重要,不仅能有效补水,还可以调节肠胃、清扫体内环境。别看早起喝水是件小事,未必每个人都知道怎么喝才健康。

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第一杯水可以喝

 1.白开水

 

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  温白开水是最好的饮料,它不含热量、不用消化就能为人体直接吸收利用,一般来说,喝与体温相近的温开水最好。

  

  2.柠檬水

 

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  早上空腹喝一杯柠檬水,对体虚导致的便秘效果很不错,还能帮助消化和美白。但是一定要记住,喝过以后要漱口,不然会伤害牙齿。

 

第一杯水不可以喝

 

  1.果蔬汁

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  很多人喜欢在清晨醒来喝果蔬汁,认为能直接吸收营养及清理体内废物。其实,这是一个误区。清早起来第一口食物最好选择温热的,另外是在缺水的状态下就让胃肠进行工作,不利于身体健康。

  2.淡盐水

 

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  起床后喝淡盐水,会增加体内的盐分,加重脱水现象,令人加倍口干。另外,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高,对血压高的老年人来说更是危险。

  3.可乐等饮料

 

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  汽水和可乐等碳酸饮料中大多含有柠檬酸,在代谢中会加速钙的排泄,降低血液中钙的含量,长期饮用会导致缺钙及营养不平衡。

 

  4.牛奶

 

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 很多人都喜欢喝牛奶。早上的牛奶不能作为第一杯,因此时胃肠道的功能还处于休眠状态,不能充分发挥蛋白质的营养价值。另外,许多人还会出现腹痛、腹泻等症状。

 


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