偶尔来点“负面情绪”,竟然给你想不到的好处

发布时间:2017/5/8 14:43:44本文出处: 健康时报阅读次数:

郁闷、焦虑、心塞……这些负面情绪我们每天都在应对,而情绪管理似乎也成了人生必修课。据世界卫生组织调查数据显示:我国约有2~3亿人存在心理健康问题,其中抑郁、焦虑和失眠位居前三位。

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谁都不希望被这些负面情绪缠身,总觉得它们一无是处。事实真的如此吗? 

人类在进化过程中,需要应对许多自然威胁,例如遇到野兽时,人会感到紧张、恐惧。这些反应会提醒大脑集中注意力并关注细节,这时负面情绪就有助于逃避危险。而这种类似的原理,在现代社会也存在着。


焦虑感:有助问题解决

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一个没有焦虑感的人,考试可能不会进入紧张的复习,工作也不在乎质量好坏,生活从不未雨绸缪、做好准备,许下的承诺不会兑现,债务到期不着急还款,感受不到紧张和压力,这样的人生注定一团糟。

而有焦虑感的人会积极寻找、发现解决方案,进而克服困难,解决问题。


恐惧感:指导行为规范

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恐惧总是和害怕联系在一起,它是我们回避危险情境的本能反应。而社会生活要靠规则来运行,违规则会受罚。

对惩罚的恐惧,对权威、道德、法律等各种规则的畏惧,能有效约束人们的行为。如果一个人天不怕地不怕,那他会为了达到目的不择手段,小则伤害自己,大则侵害社会。


抑郁情绪:帮助理性分析

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一些研究发现,在抑郁状态下,个体有时会表现出更准确的现实判断能力,并且预测未来的准确性也更高。

抑郁状态能让人专注思考他们现实生活中的问题,有更强的内省能力,情感体验更为深刻细腻,并以一种更加审慎的方式来进行思考。

如果没有郁闷状态下的深入反复思考,我们很可能无法准确的意识到自我的状况,从而解决我们的困境。


小怒:激发正面能量

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实际上,愤怒本身是一种强有力的驱动力。研究发现,当我们面对难题和障碍时,愤怒能够驱使我们去实现目标。

如果用得好,适当、有益的小怒能使人感受到强劲的力量,帮助你得到你想要的东西。


羡慕嫉妒:促成进步

   

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   当自己的才能、名誉、地位或境遇被他人超越时,我们就会产生嫉妒情绪。这种情绪能让我们了解到自身的不足,更有动力和更加积极主动地去学习知识,去开阔视野,并建立人脉来提升实力,取得进步和成功。

从不羡慕、嫉妒的人,可能对生活是没有追求的,只能一直原地踏步,甚至不进则退。


小提示

尽管负面情绪对人有一定的积极意义,但我们也不能任由其发展。

过度强烈的负面情绪会对人的健康及社会适应有害,长久处于应激状态,会让身心难以承受。

面对负面情绪,一方面我们要学会正确认识自己的情绪,通过充分体验来感受负面情绪是我们日常生活中有用的部分,去接受那种不适的感觉。

另一方面,我们要通过一些方法,如转移注意力、合理发泄等来控制自己的情绪,而不做情绪的奴隶。


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