科普：关爱女性健康系列之 您的盆底肌功能还好吗？

爱女性健康系列之

您的盆底肌功能还好吗？

简阳市人民医院 产科 周洪

您有过这样的困扰吗？来，我们看看这张图

盆底肌就像一张掉网，一个吊床，承托起整个盆腔的脏器，起到维持脏器正常位置及功能的作用。当盆底肌受损，就会出现一系列的症状，下面几个图示大家可以对照自查一下。

为什么会出现盆底肌的问题呢，盆底肌损伤的高发人群有哪些？

因为怀孕、生产、不良生活习惯（比如久坐、久站）、长期从事重体力劳作，这些都是致病因素；随着年龄的增长，症状的程度也会越来越重，所以，产后妈妈和中老年妇女是盆底损伤的高发人群。

那么怎么确诊自己的盆底肌是不是有问题，该不该做治疗呢？

产后妇女超过42天，子宫恢复良好、恶露已干净且无感染；中老年妇女出现以上症状，就可以到我们产科盆底功能室进行专业的评估了。盆底的医生会通过手检、仪器肌电监测等多种方式，全方位多维度的对您的盆底肌进行评估，评估后根据每个患者不同的情况制定有针对性的、适合自己的、一对一的康复方案。

对于产妇而言，产后半年内为盆底肌修复的最佳时期；中老年妇女则应在首次出现症状时及时就医。

在此提醒大家，盆底肌评估和治疗都是需要医疗机构及其相关医疗人员的从业资格的，建议大家前往正规医院进行检查和治疗，以确保自己的医疗安全。

接下来就是如何修复盆底肌。修复的方式分为手术治疗和非手术治疗，我们今天主要探讨非手术治疗方式，更适合轻、中度盆底功能障碍的患者。

1、盆底生物刺激反馈仪，用特定参数的脉冲电流，刺激组织器官、支配它们的中枢神经或外周神经等，引起组织器官的功能发生改变，从而达到修复的目的，这属于被动修复；借助仪器感受使用盆底肌肉，学习识别并有意识的控制盆底肌，掌握正确的盆底肌肉训练方法，这属于主动修复；被动修复与主动训练相结合，会得到1+1＞2的效果。

2、盆底脉冲磁场刺激仪，利用高压、高能电流在磁场线圈内瞬间放电，诱导出高强的磁场，磁场随着电流和磁线圈输出而变化，能无衰减地穿透衣服、骨骼及软组织，在人体内产生感应电流，刺激盆底神经，引起盆底肌肉收缩，从而治疗各种盆底功能障碍性疾病。

临床指南提示：磁+电联合治疗模式比单一治疗方案效果更为显著。

被动治疗+主动训练能达到1+1＞2的效果。

4、家庭训练

(1)腹式呼吸—仰卧或舒适的冥想坐姿，放松全身（不受体位限制），吸气鼓肚子，呼气收肚子，呼吸要深长而缓慢，每次5—15分钟，每日30分钟最佳。

(2)臀桥运动（产后第10天开始）—仰卧，双手平放，腿弯曲成直角，臀部挺起用肩部支持，两膝并拢，两脚分开，同时收缩臀部肌肉。重复15次，每日2组。

（3)凯格尔运动(只适用于轻度盆底肌损伤修复或日常锻炼)—缩紧阴道及肛门，每次肌肉持续收缩3秒钟，然后放松3秒钟，收缩肌肉时吸气，放松时呼气。连续做15~30min，每日进行2~3次, 4~6周为1个疗程。

（本文部分配图来自网络，侵权请联删）

循序渐进、适时适量、持之以恒。

好啦！关爱自己，关爱健康，赶紧行动起来吧！

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